Kabak Diyeti Faydaları, Kabak Diyeti Nasıl Yapılır? Tarifi

Mayıs 28, 2018 Sağlık

 

Kabak bitkisi dört mevsim rahatlıkla yetiştirilebilen, vitamin ve mineral açısından çok zengin, kalori miktarı düşük, lif oranı oldukça yüksek ve Diyet için uygun sağlık deposu bir sebzedir.

Kabak Diyeti Faydaları Nelerdir?

Kabak kalori oranı yok denebilecek kadar azdır. Sebzenin 100 gramı 20 kalori içerir.

Protein, karbonhidrat, yağ, kalsiyum, magnezyum, çinko, demir, potasyum, fosfor, demir, petkin, folik asit, beta karoten ile birlikte A, C, E, B1, B2, B3, B6 vitaminlerini içermesi ve antioksidan etkisinin yüksek olmasına bağlı olarak Kabak diyeti faydaları sayılamayacak kadar fazladır.

  • Kalori oranı yok denecek kadar azdır bu sebeple çok az yağ içerir ve kilo vermenizi kolaylaştırır,
  • Kalsiyum oranı yüksek olduğu için kemikleri güçlendirir, diş çürümelerini ve kemik erimesi riskini önler, romatizmaya yakalanma riskini ve ağrı şikâyetlerinizi ortadan kaldırır,
  • Yüksek oranda potasyum içerdiği için idrar atılımınızı hızlandırarak vücudunuzda ödemin birikmesi önler bu sayede toksin atılımı hızlandırarak böbrek rahatsızlıkların yakalanma riskinizi önler,
  • İçeriğindeki yüksek fosfor oranı beyninizin yaşamsal fonksiyonlarını desteklediği için sağlıklı çalışmasını doğrudan etkiler,
  • Yeterli düzeyde magnezyum, çinko, fosfor ve demir ile özellikle kadın sağlığı açısından çok önemlidir, saç, cilt, tırnak sağlığınızı ve güzelliğinizi doğrudan korur,
  • A, C ve E vitaminleri sayesinde potasyum, magnezyum, çinko ve selenyum gibi vitaminlerin vücudunuzdaki doku ve hücrelere girişini hızlandırarak kolaylaştırır.
  • Kabak Diyeti uygulayanların metabolizması hızlı çalışır ve fazla yağları yanarak erir,
  • İçeriğinde mevcut çözünebilen lifler sayesinde kandaki glikoz seviyenizi düşürerek şekerin ani yükselişini durdurur.
  • Kabak, içeriğindeki çözünemeyen liflerin işlevi ise bağırsaklarınızın içerisinde yararlı bakteriler üretmektir böylece bağırsaklarınız temizlenir, toksinler atılarak korunmuş olur,
  • Beta karoten ile sürekli yenilenen ve gençleşen hücreleriniz sayesinde metabolizmanızı güçlendirir ve kansere karşı kalkan görevi göstererek sizi bu hayati hastalık riskinden kurtarır.

Kabak Diyeti Nasıl Yapılır?

Kabak diyeti nasıl yapılır? diye merak edenlere için kilolarınızdan kurtulmak ve kısa sürede zayıflamak isteyenler, sizlere, en çok tercih edilen ve olumlu sonuç alınan tarifimiz ile 15 günde 8 kilo verebilirsiniz.

Kabak Diyeti Tarifi

1.Gün

Kahvaltı: Rendelenmiş kabak ve havuç salatasına limon sıkarak 1 dilim tam tahıllı kepek ekmeği

Öğle Yemeği: Kabaklı sebze çorbası (kabak ve mevsim sebzeleri ilaveli) ve 1 dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği: Fırında pişirilmiş kabak ve 1 dilim kepek ekmeği

2.Gün

Kahvaltı: Tahıl çeşitlerinden birini (pirinç, bulgur, yulaf) içeren kabak püresi

Öğle Yemeği: Tam buğday unu ile yapılmış kabak keki ve sebze çorbası (kabak ve mevsim sebzeleri ilaveli)

Akşam Yemeği: Kabak salatası, ananas ve 1 dilim kepek ekmeği

3.Gün

Kahvaltı: Kabak salatası ve 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği: Sebze çorbası (kabak ve mevsim sebzeleri ilaveli) ve kabak püresi

Akşam Yemeği: Kabak salatası, ananas ve 1 dilim kepek ekmeği

4.Gün

Kahvaltı: Kabak püresi ve 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği: Güveçte pişirilmiş kabak, sebze ve mantar

Akşam Yemeği: Haşlanmış kabak ve elma salatası.

Diğer tüm diyet çeşitlerinde olduğu gibi, Kabak Diyeti Tarifi uygularken de mutlaka bir doktora danışmanız ve uzman kontrolünde olmanız gereklidir. Yaptığınız diyetler sonuçları itibariyle kişiden kişiye farklılık gösterir. Kronik bir hastalığınız varsa, tiroid ve insülin direnci gibi metabolizma rahatsızlığınız bulunuyorsa,  hamile iseniz veya yeni doğum yapmış ve bebeğinizi emziriyorsanız bir doktora danışmanız ve diyet uygulama planını ertelemeniz gerekebilir.

 

 

Kabak Diyeti Faydaları, Kabak Diyeti Nasıl Yapılır? Tarifi Kullanıcı Yorumları

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir