Yeşil Mercimek Salatası Diyeti Nasıl Yapılır, Tarifi, Kalorisi

Temmuz 23, 2018 Sağlık

 

Yeşil mercimek üzerinde, kırmızı ete yakın seviyelerde yağ yakıcı, kas besleyici ve uzun süre tok tutucu proteinler yer almaktadır. Yeşil mercimek kırmızı ete göre daha ekonomik olarak bulunmaktadır.

Yeşil mercimekli salata her açıdan bu beslenmeye uygundur. Öğle ya da akşam yemekleriniz içerisinde doyana kadar tüketebileceğiniz yeşil mercimek salatasının tarifini dolaptaki malzemelere göre yapabilirsiniz. Şimdi, püf noktalarıyla kilo vermeye yardımcı olabilen yeşil mercimek salatası tarifini sizlerle bir araya getiriyoruz.

Malzemeler

  • Haşlanmış yeşil mercimek
  • Dereotu
  • Roka
  • Sarımsak
  • Maydanoz
  • Havuç
  • Limon Suyu
  • Zeytinyağı
  • Salatalık
  • Kimyon

Hazırlanışı

Yeşillikleri ince bir şekilde kıyıp salata kasesine içerisinde aldıktan sonra üzerine yeşil mercimeği ekleyin. Havuç ve sarımsakları rendeledikten sonra içerisine zeytinyağı, limon suyu ve kimyonla bir araya getirerek kaseye ilave edebilir ve iyice karıştırabilirsiniz.

Püf noktaları

Yeşil mercimeğin gaz yapmaması konusunda ilk olarak haşlamadan önce en az 16 saat kimyonlu, karbonatlı suda bekletmenizi sizlere öneriyoruz. Haşlarken de yeşil mercimek içerisinde kimyon ekleyebilirsiniz. Genel olarak bu yöntemi barbunya, fasulye gibi tükettikten sonra gaz yapmamasını istediğiniz tüm bakliyatlar üzerinde kolayca uygulayabilirsiniz. Vaktiniz olduğu zaman bolca yeşil mercimek haşlayarak derin dondurucu içerisine saklayıp ihtiyaç duyduğunuzda hemen çıkarıp kolay bir şekilde kullanabilirsiniz. Dolap içerisinde ne varsa salata içerisinde kolayca kullanabilirsiniz. Salata içerisinde zeytinyağını fazla kullanmamanızı sizlere öneriyoruz.

Hazırlanışı konusunda çok basit bir salata türü olarak yer alan Yeşil Mercimek Salatası diyet öğünleriniz için birebir kullanılan bir ürün olarak karışımıza çıkmaktadır. Genel olarak akşam saatleri içerisinde tercih etmeniz sizlere artı bir durum kazandırmaktadır. Akşam saatleri içerisinde tüketmeniz hem hafif hem de sağlıklı olarak yer almasından dolayı sindirimi kolay olmakta ve kilonuzu kolayca kontrol edebilmenizi sağlamaktadır. Mikro besinler kapsamı içerisinde içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde özellikle diyet programları içerisinde mutlaka yer alması gereken salatalarınızı çeşitli duruma getirerek daha fazla lezzetlendirmek ve besleyiciliğini arttırmak için eşsiz bir lezzet ile karşımıza çıkmaktadır. Bitkisel proteinlerden yararlanarak, farklı aminoasitleri de vücudunuza alabileceğiniz bu özel tarif 55 gram protein içermektedir. Spor sonrası son derece besleyici, yatmadan önce mideyi rahatlatıcı durumda bulunan tarif, düşük karbonhidrat ve sağlıklı yağları barındırarak son derece yararlı bir çeşittir.

Kas ya da kilo konusunda tercihiniz ne olursa olsun başarının yolu doğru şekilde beslenmeden geçmektedir. Güzel bir vücuda sahip olabilmek adına yemek, tatlı tariflerini internet adresimiz üzerinde kolayca bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yaklaşık olarak yüzde 60-70’i beslenme kaynaklıdır. Sizde yeşil mercimek salatası sayesinde mükemmel bir ara öğünü kolayca tüketebilir ve sağlıklı bir şekilde yaşamınızı sürdürebilirsiniz.

Genel olarak vejetaryenlerin yeteri kadar vitamin alması konusunda önemli olan yeşil mercimeği diyet gerçekleştirirken sofralarınızda kolaca kullanabilirsiniz. Besleyici değeri son derece yüksek ve tok tutuca özelliği ile beraber vücudunuz konusunda gerekli olabilecek B12 ve demir vitaminlerini en iyi şekilde karşılamaktadır. Bununla beraber sizi uzun süre tok tutmaya devam eden yeşil mercimek ile daha az yiyerek kolayca doyabilirsiniz.

Kırmızı ette yer alan kadar besin öğesi bulunduran yeşil mercimek son derece lezzetli ve ekonomik bir gıdadır. Pratik bir şekilde hazırlanacak olan yeşil mercimekten yapılan diyet salata ile kolay bir şekilde doyabilir ve uzun süre açlık hissetmezsiniz. Dilediğiniz süre içerisinde öğle ve akşam öğünlerinizde kolay bir şekilde tüketebileceğiniz bu salata sindirim sisteminizi düzenli hale getirmekte, tansiyon ve kan şekerinizin dengede kalmasına yardımcı olmaktadır.

Yeşil Mercimek Salatası Diyeti Nasıl Yapılır, Tarifi, Kalorisi Kullanıcı Yorumları

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir